ALIMENTATION ET CARIES CHEZ L'ENFANT : CE QUI EST BON POUR LES DENTS
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé bucco-dentaire des enfants. Certains aliments favorisent l’apparition de caries, tandis que d’autres protègent les dents.
Les aliments qui protègent les dents comprennent le poisson, la viande, les légumes et les fromages maigres. Ces aliments apportent du calcium, du phosphore, de la vitamine D et du fluor, des éléments essentiels pour la santé dentaire.
Les fruits frais sont également bénéfiques, car ils sont riches en fibres et en vitamines.
Lorsque vous offrez des fruits, optez de préférence pour des fruits entiers, en morceaux, en salade ou pressés, et évitez les ajouts de sucre en poudre, qui peuvent favoriser les caries.
CE QUI L’EST MOINS : LES ALIMENTS À ÉVITER POUR PRÉVENIR LES CARIES
Certains aliments sont moins favorables à la santé dentaire des enfants et peuvent contribuer à l’apparition de caries. Il est important de limiter leur consommation :
- Les sucres cachés présents dans les céréales du matin et les plats cuisinés.
- Les gâteaux, les sucreries et les bonbons.
- Le pain, les biscuits ou les céréales sèches qui s’éliminent très lentement dans la bouche, favorisant ainsi les caries.
De manière générale, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments à la fois sucrés et acides.
DIMINUER LES RISQUES DE CARIES
Pour réduire les risques de caries tout en consommant des aliments sucrés, suivez ces règles simples :
- Respectez une alimentation équilibrée avec 3 à 4 repas par jour.
- Prenez les aliments sucrés en une seule fois dans la journée.
- Éliminez au maximum les aliments gras, collants ou contenant des sucres cachés.
- Évitez le grignotage, qui peut avoir des effets néfastes sur la santé dentaire.
UNE BONNE ALIMENTATION POUR DES DENTS EN BONNE SANTÉ
Maintenir une alimentation équilibrée est essentiel pour préserver la santé dentaire. Outre le brossage régulier des dents, une alimentation adaptée contribue à éviter le développement de caries. Voici quelques conseils :
- Consommez des aliments protecteurs tels que les poissons, les viandes, les légumes, et les fromages maigres. Ils apportent du calcium, du phosphore, de la vitamine D, ou du fluor, bénéfiques pour les dents.
- Optez pour les fruits frais, riches en fibres et en vitamines.
- Privilégiez les fruits entiers en morceaux, en salade, ou pressés, sans ajout de sucre en poudre.
D’autre part, il est important de limiter la consommation d’aliments nuisibles à la santé dentaire, notamment les sucres cachés présents dans certains produits. Un équilibre alimentaire associé à un brossage régulier des dents contribue à une meilleure santé bucco-dentaire.
